To zajęcia dla osób, które stawiają pierwsze kroki w pole dance. Na tych zajęciach nauczamy m.in. chwytów, ćwiczeń wzmacniających i rozciągających z pionowym drążkiem, utrzymania prawidłowej postawy ciała, zasady pracy z drążkiem statycznym i obrotowym, figur przy drążku, połączeń i kombinacji figur przy drążku, jak na wiele sposobów ładnie wstać z podłogi, wchodzenia na pionowy drążek, pierwszych najważniejszych figur z poziomu podstawowego. Po opanowaniu elementów z poziomu intro oraz pierwszych figur z poziomu podstawowego zapraszamy do dalszej nauki na wyższym poziomie!

Ubiór: legginsy/spodnie dresowe i krótkie spodenki, stanik sportowy, przylegająca do ciała koszuka z odsłoniętą pachą.

Wymagania fizyczne, by dołączyć do grupy: brak. *

To zajęcia dla osób, które trenowały wcześniej pole dance lub pokrewne dyscypliny sportu. Poziom podstawowy to kontynuacja poziomu Intro z dołączeniem kolejnych figur a także spinów na drążku.

Na poziomie podstawowym uczymy się konkretnych figur, które następnie łączymy w combo skłające się do 10 figur w jednej kombinacji.

 Na tym poziomie podstawowym nauczysz się: ćwiczeń wzmacniających odpowiednich dla poziomu podstawowego, figur pionowych i poziomych oraz  pierwszych inwertów np. open V, outside leg hang, inside leg hang,  (figur odwróconych tzn. z głową skierowaną ku podłodze) po których opanowaniu możesz kontynuować naukę w grupie średniozaawansowanej.

Ubiór: legginsy/spodnie dresowe i krótkie spodenki, stanik sportowy, przylegająca do ciała koszuka z odsłoniętą pachą.

Wymagania fizyczne, by dołączyć do grupy: uczęszczanie na zajęcia intro lub pole dance minimum 3 miesiące. Znajomość podstawowych chwytów, ćwiczeń wzmacniających, techniki wchodzenia na drążek, techniki siadania na drążku, umiejętna praca z drążkiem obrotowym przy wykonywaniu kombinacji figur naokoło drążka. Umiarkowany stretching ciała.*

Na poziomie średniozaawansowanym nauczysz się kolejnych chwytów np. elbow grip, nauczysz się figur odwróconych wymagających przytrzymania się na drążku bez użycia rąk i dłoni, opanujesz inwerty w spinie, poznasz nowe figury, które wymagają siły i wytrzymałości nabytej na zajęciach intro oraz podstawowych. Na tych zajęciach zapoznasz się z m.in. pojęciem handspring (wejścia na różne sposoby minimum 5), shouldermount, crescent, handstandy pierwszymi spadkami i zamiankami, pierwszymi figurami wymagającymi szpagatów i bardzo dobrej mobilności obręczy barkowej. Dowiesz się jak technicznie i efektywnie łączyć figury pionowe, poziome i inwerty w ładne kombinacje.

Ubiór: legginsy/spodnie dresowe i krótkie spodenki, stanik sportowy, przylegająca do ciała koszuka z odsłoniętą pachą.

Wymagania fizyczne, by dołączyć do grupy: uczęszczanie na zajęcia podstawowe minimum 6 miesięcy, umiejętność swobodnego wykonania inwertów w spinie, znajomość wszystkich podstawowych chwytów i utrzymania prawidłowej postawy ciała z wykorzystaniem tych chwytów. Stretching na bardzo dobrym poziomie (mostek, szpagat damski/ francuski).*

Na poziomie zaawansowanym będziesz kontynuować nabytą wiedzę i umiejętności oraz nauczysz się kolejnych figur i kobinacji, które wymagają nie tylko sprawności fizycznej, ale przede wszystkim  pokonania bariery psychicznej w tym strachu. Na tym poziomie poznasz: zeskoki, salta i regripy oraz figury wymagające stretchingu (mostki, szpagaty). To poziom na którym możesz nauczyć się np. iron-x,  fonji lub bird of paradise.

 Dowiesz się jak wszystkie poziomy pole dance na siebie wzajemnie oddziałują i jak skutecznie wykorzystać dotychczas uzyskaną wiedzę do osiągnięcia swoich treningowych celów.

Ubiór: legginsy/spodnie dresowe i krótkie spodenki, stanik sportowy, przylegająca do ciała koszuka z odsłoniętą pachą.

Wymagania fizyczne, by dołączyćdo grupy: uczęszczanie na zajęcia śrędniozaawansowane minimum 6 miesięcy (na pole dance minimum 12 miesięcy), umiejętność wykonania hanstand, handspring, shouldermount. Stretching na wysokim poziomie (mile widziany szpagat damski/ francuski oraz męski/ turecki, mostek na otwartych dłoniach i przedramionach.)*

Kobiece i sensualne zajęcia choreograficzne w specjalistycznych butach na obcasach z podwyższoną platformą. Podczas zajęć głównym celem jest opanowanie choreografii opartej na floorwork’u oraz dodatkowych trikach i przejściach z wykorzystaniem pionowego drążka.

Exotic to taniec kobiecości ukazujący wdzięk, piękno i kobiecy seksapil.

W zależności od intensywności wyróżnia się: flow exotic, hard exotic, russian exotic.

Wymagania: uczęszczanie na zajęcia pole dance poziom podstawowy*

Ubiór: ochraniacze na kolana, wygodne legginsy/ krótkie spodenki, top sportowy